po cardio

[...] 15/12/10 28kg 4. Wiosło uchwytem v na wyciagu dolnym 3x15 5. Mc R10 130kg 6. Szrugsy 4x20 20kg 7. Allachy 4x15 8. Wznosy nog w zwisie na drazku 3x15 + rozciaganie, cardio 20min Dietka: 400ml kryształow japonskich, 5g kreatyny,glutaminy, 4g wit c 1. 4 jajka, 30g wpc, 25g wiórków kokosowych, 100g śliwek, omega3 3kaps, kurkuma, kompleks [...]

[...] od prawdopodobnie, diamonda w kato, potem MPJ, PP i jak forma będzie fajna to może jeszcze jedna pozycja :) Na redu jestem już 3tyg, kcal się nie zmienily 4k codziennie, cardio było 1-2x w tyg po 20-25min. Ale od jutra 30min ed naczczo bo wieczorami niewiele czasu. Waga 86-87kg u takie foto poglądowe. Zapraszam! [...]

[...] Wyciskanie leżąc na maszynie 4s 12powt 25kg, progress 2.5kg 3. Wyciskanie na maszynie siedząc 4s 45/45/50/55 progress 5kg 4. Rozpietki leżąc 3s 12powt 13kg, progress 2kg Na cardio nie było niestety czasu. Przed treningiem poleciało solco po klatce, rewelacja, regeneracja naprawdę na ogromny plus, samopoczucie zresztą też. Dzisiaj rano [...]

[...] priv napisac jak mialoby to jakoś regulamin łamać? Chyba nie złamie regulaminu. Z palmasa, w tamtym roku jadłem i zadowolony byłem. Narazie wrzucę naczczo 10mg przed cardio jak nie będzie robiło roboty to 20, potem ewentualnie po 3/4 posiłku 10mg bo mam największą przerwę od ww, na treningu carbo leci więc nie ma sensu Rozumiem,ja sie [...]

[...] 2. Wiosłowanie sztangielekami w opadzie 4s 12p 16kg 3. Przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s 12p 4. Szrugsy hantlami 4s 15p 16kg 5. Wiosłowanie sztanga równolegle 2s 15p + cardio 20min W wisolowaniu po 5kg dolozone bez problemu, siła cały czas na plus. Sztanga wzdłuż tułowia też bardzo mocno na najszerszy weszło i fotkę zrobiłem bo już to [...]

[...] jednonoz 4s 12p 60 / 60 / 65 / 65 4. Wyprosty na maszynie 4s 15-12p 5. Dwójki na ławce rzymskiej 4s 12p 6. Uginanie stojąc 4s 12p 7. Wykopy nogi w tył 3s 15-12p +15 min cardio Świetny dzień, od rana super humor, w pracy godzinkę był kryzys ze spaniem. Ale przeszło szybko w domu też godzinka drzemki, potem trening. Nie spodziewałem się [...]

Myślę że nie bo już to raczej zeszło całkowicie. A dzisiaj ładnie podkrecony dzień, wypadek miałem, auto rozyebane. Ale mi na farcie tylko okulary z gęby spadły i nic po za tym. No ale zmuszony na rower się byłem przerzucić i dzisiaj już zrobione 20km. Cardio wywalam całkowicie bo zbędne jak tyle km będę robił. Na pocieszenie świetny trening [...]

[...] zmulenia Wtorek: Wyspałem się jak dziecko,sen od paru dni głęboki jak nigdy no i śpię od dwóch dni rekordowo długo bo po 6.5h Zarzuciłem właśnie pierwszy raz naczczo t5 na cardio. Wkreca się właśnie i jest moc :D Potem Plecki Kolejny dzień HC dzisiaj, tłuszcze ścięte na ok 25g. Białko bez zmian 300-320 węgle też wysoko. W HC ok 400 a Kcal ok [...]

[...] skos 70st 3s 12p 6. Ściąganie klamr wyciągu górnego 1s 15p Znowu pompa przesada, progressik ciężarowy też w ćwiczeniach zaliczony i samoj**a po treningu bo fajnie klatka się prazkuje :D Czwartek: cardio właśnie 30minutek i przejście na śniadanie BT czeka 150g fileciku z jajkiem i oliwa <3 /SFD/2017/9/14/ef569e12f481493c91158d68a6559e83.jpg

Dzięki! Piątek, właśnie sobie cardio robię 30min Wczoraj poleciały Plecki taki freestyle totalny, ale bardzo fajnie weszlo 1. Przyciąganie drążka do klatki 3s 12p 2. Wiosłowanie sztanga podchwyt 3s 10p 3. Wiosłowanie sztangielekami w opadzie 3s 10p 4. Przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s 12p 5. Szrugsy sztanga 3s 15p 6. Pullover 3s 12p 7. [...]

Ok juz niestety po krótkim urlopie, teraz czas na minicuta na jakieś 10-14 dni. Dość ostre cięcie więc tego jedzenia bedzie trochę mniej. Kalorie schodzą na 2250, 15 minut cardio po każdym treningu siłowym, czyli codziennie. Mam nadzieje ze organizm dobrze zareaguje i szybko wrócimy na mase :) /SFD/2023/5/11/706f5d4020f94c52a759d2a4bf919372.jpg [...]

A ja tam prosty człowiek i only tuna w puszce w sosie własnym z przyprawami :) Jak u ciebie teraz trening wygląda, skoro trenujesz cały tydzień dzień po dniu bez cardio? Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2024-01-18 13:36:52 Swojego czasu też dużo kupowałem tuńczyka kawałki w sosie własnym ale później jakoś tak po prostu nawet nie wiadomo [...]

[...] jak nie był słaby w walce z BigFootem (w koncu przestawial se go w klinczu) Tylko ze sie kvrwa wygazowal - niby po takiej serii jaka wladowal w Browna kazdy HW moglby stracic sily, ale kurde sam nie wiem juz co o tym myslec, zeby nie miec cardio juz w 1 rundzie i nadziac sie na front kick typa, ktore je kopal bo nie mial zadnego innego pomyslu

[...] ja stawiam, że to będzie Big Nog. Szkoda trochę chłopa, bo jest męczony przez komisje (ale przez własną głupotę) i tyle KO zebrał co w HW jest baardzo niebezpieczne do tego cardio słabe, garda dziurawa, reszty mu nie można odmówić, bo dopóki ma paliwo jest niebezpieczny dla każdego i też nie jest typowym strikerem, bo ma mnóstwo wygranych przez [...]

[...] każdą nogę - 12ruchów martwy na prostych nogach z hantlami - 24/30/30kg - 12ruchów Na łydkę super seria na suwnicy - wspięcia w 3 różnych ułożeniach stóp. Dałem też 20minut cardio :-D Od czegoś trzeba zaczać. Ogólnie wczoraj po rozmowie z jednym ziomkiem postanowilem, że będę leciał cardio codziennie, nawet w dni nietreningowe. Na razie mniej [...]

[...] stawiam stope tak jak opisalam wyzej,to czuje jakby mi cos tam przeskakiwało ;/ Dzis trening,ale nie bede biegac na bieżni,tylko na rowerku albo czyms innym zrobie cardio. Zmieniony przez - olciak94 w dniu 2015-05-06 15:02:08 /SFD/Images/2015/5/6/9a93d3bf641348a084afc86c21e4c319.jpg [...]

27.09.20 Waga: 97.6 Cardio: 45min z rana, oraz dokręciłem sobie dodatkową 45 wieczorem, bo nudziło mi się i chciałem sobie jakoś zająć czas i głowę. Micha: 1. Jajka, białka jaj, parówki z kurczaka, fasolka 2. Kura, masło orzechowe, fasolka 3. Serek wiejski, wpc 4. Białka jaj, Wpc, masło orzechowe 5. Kura, masło orzechowe, fasolka 6. Kura, owsiane [...]

01.10.20 Waga: 96.3 Cardio: 45min z rana Dzisiaj nogi na city, bo nie chciało mi się samochodu odpalać żeby na drugą silkę. Legs (City) 1. Przywodziciele: 85x13,9+3, nie zwiększać ciężaru na następnym treningu. 2. Lying legcurl(4): 50x8+połówki, nie zwiększać ciężaru na następnym treningu. 40x9+3+połówki 3. Wyprosty(4-3): 50x21,19+6 4. Wypychanie [...]

24.10.2020 Waga: 99.5 Cardio: 45min z rana Rest day. Dzisiaj trochę pokombinowałem z makro, by poczuć, że coś zjadłem.. Bo te każdy dnt to koszmar, tj w DT jestem głodny, tak w dnt k****sko głodny... A nie czuje wgl różnicy jak dodam/nie dodam tłuszczy do posiłku, nie wpływa to na sytość po posiłku. 390g B 300g WW 20g T Jutro nogi, jeszcze [...]

29.10.2020 Waga: 100.0 Cardio: 25min z rana Push + Calves - Magic 1. Incline smith 15 technogym: 110x10,9 90x12 2. Wycisk hantli siedząc 60: 36x10,10 28x13 3. Flat hammer press technogym(4): 40x10 50x9,7 40x10 4. Cable fly’es technogym: 12.5x15,15,13+drop 5. Wznosy w bok technogym(6): 40x15,15,11+drop 6. Wznosy hantli w bok: 12x15,15 10x15+drop [...]